是过节还是"渡劫"？春节假期养生攻略：从吃、喝、拉、撒、睡、情绪，「全方位调理指南」来啦！

听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！

很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。

从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食，

春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。

但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。

这期节目，你将听到：

春节最容易出现的健康问题及应对方法 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？ 熬夜后的补救措施和作息调整技巧 如何把春节过成"养生黄金期" 节后快速恢复状态的实用指南 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论一年之计在于春，也在于身体。

这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。

让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！

⌛️时间戳

01:春节常见“渡劫”实录

02:58 为什么回老家容易水土不服？ 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？

11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？ 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！） 18:08 上火怎么办？03: 饮酒生存指南

22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！04: 立春与养肝：一年之计在于春

27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？ 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴

05: 居家运动与情绪急救

33:21 一些不费力的居家运动 43:32 怎么轻巧地应对亲戚 45:04 健康零食推荐！06: 节后回血与复工

51:45 复工第一天：允许自己“预热” 53:40 节后饮食怎么调整？ 59:29  节后作息怎么调整？ 01:03:19 防感冒土法🍵养生系列往期节目：

E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】

E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️

👧本期嘉宾：

中医狂热爱好者【暖阳阳】

【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。

暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》

📒制作名单：

主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊

✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

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Releasedatum: 10-2-2026 15:30:00