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HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

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Birgit Amelung
Uitgebracht: 2026-03-04
© Copyright 2021 All rights reserved.
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Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte

Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“ isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt. Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer Ernährung. Dabei lieg
Tijd: 5:09
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Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“ isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt.
Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer Ernährung. Dabei liegt genau hier eine enorme Kraft.
Ich habe Spiegel-Bestseller-Autorin, Ernährungsberaterin und Coach Monica Meier-Ivancan gefragt: Was sind deine drei wichtigsten Ernährungs-Hacks, mit denen Frauen ihre Zyklus-Phasen konkret unterstützen können – ohne komplizierte Pläne oder Verzicht?
Was du in dieser Folge erfährst:
Warum Zyklus-Wissen die Basis für hormonfreundliche Ernährung ist
Welche eisenreichen Lebensmittel besonders in den ersten Zyklustagen wichtig sind
Warum richtiges Kauen deine Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert
Weshalb regelmäßige Mahlzeiten hormonell sinnvoller sind als ständiges Snacken oder Auslassen
Zwei einfache, günstige Protein-Hacks für den Alltag
ABOUT HER HEALHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
00:00 Intro & warum Zykluswissen so wichtig ist
01:10 Hack #1 – Eisen & Ernährung in der Menstruationsphase
02:00 Hack #2 – Kauen als Verdauungs-Booster
02:40 Hack #3 – Regelmäßige Mahlzeiten & klüger essen
03:30 Schnelle Protein-Hacks für unterwegs
KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
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WEBSITE
Aflevering-ID: 1000753002039
GUID: theherklub.podbean.com/d131cd28-f00d-3c3a-8c27-8fc21f935ed4
Releasedatum: 4-3-2026 07:00:00

Beschrijving

Her Healthy Hustle ist der Podcast für Frauen, die ihre Karriere lieben – und dabei nicht auf ihre Gesundheit verzichten wollen.
Hier trifft Business Drive auf Health & Wellbeing.
Wir sprechen über Karriere, Leadership und Unternehmertum genauso wie über Gesundheit, Female Health, Energie, Fokus und Resilienz.
Host Birgit Amelung, Gründerin von The HER KLUB, teilt jede Woche gemeinsam mit starken Expertinnen, Unternehmerinnen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Tools für den Alltag.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du:
ambitioniert arbeitest und gesund bleiben willst
Karriere, Selbstständigkeit oder Leadership lebst
Business, Mindset und Gesundheit zusammendenken möchtest
dir echte Learnings statt leerer Motivation wünschst
deinen Hustle langfristig und kraftvoll gestalten willst
Her Healthy Hustle zeigt, dass Erfolg und Gesundheit kein Widerspruch sind. Dass wir nicht härter hustlen müssen – sondern klüger und gesünder. Und dass Health kein Extra ist, sondern der wichtigste Erfolgsfaktor.
🎧 Neue Folgen gibt es jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder als kurzer Strong Bite.
Dein Podcast für einen Hustle, der sich gut anfühlt.

Feed-URL

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